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簡單5招,讓你忘掉想吃的慾望



.列出你現在眼睛所見的5樣東西
 
 
.再說出4個你看到的顏色
 
 
.形容3個你身體感覺到的事物,例如溫度、衣服材質等

 
.辨認2種你聽到的聲音

 
.敘述1件你當下聞到的氣味


 
當你的感官專注在這些事物上時,就可以讓你的心平靜下來,去思考你是否真的很餓。
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