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吵架的藝術

莊文生 中原大學專任教師 吵架絕不是兩人關係的結束,或表示彼此不愛對方。但不可否認的,若不能妥善處理吵架的問題,或往正面的方向發展,則有可能導致關係的危機。「吵架」告訴雙方:我們之間的溝通方式並不太相同因而產生困難。 我們之間的表達方式有困難,似乎不易為對方所接受。 我們之間的生活方式或態度不同,需要更進一步學習適應。 這是一種情緒的發洩!因此,在我們的生活當中,所要尋找的恐怕不是「如何不吵架」,而是如何做正面性的吵架--建立具有建設性的吵架,而且有能力面對、和解,且使之成長。 為什麼會吵架 為什麼會吵架﹖既然兩人是經過一段不算太短的時間的交往,而且互相愛戀甚至還海誓山盟,也一齊討論後方決定結婚,甚至有些還做過婚前輔導,但是仍然會發生吵架!究其原因不外乎: .生活習慣不同,而每一個人總以為自己的習慣是最正常。 .生活的態度、看法不同、價值觀也不同。一個人的生活態度與價值 觀將影響、支配他對別人的評斷,例如他是懶人、他很霸道……等。 .雙方對溝通方式或溝通技巧的了解不一樣。例如,有人以為要使對方瞭解,則需要爭得面紅耳赤,但對方可能以為這樣是在罵他。甚至有些情侶是採取猜測的溝通方式─認為對方應該曉得自己要什麼,一旦對方猜錯,問題就產生了。 .吵架有時就如閃電打雷,它能清除烏煙瘴氣,而且有的人只有在吵架時,才能表達、說出真心話。 發展建設性吵架 既然吵架是情侶關係中所不能避免的,那麼我們就應該努力來發展一個有意義的吵架 - 建設性吵架。換言之,既然彼此間有所不同,那麼我們得努力互相諒解,進而互相接受,因此不能一味逃避或僅是忍耐。 我們得學習建設性爭吵,把問題攤開來,澄清那些是需要丟的,那些得留下來。若能這樣,兩人關係就一天比一天更豐盛了。 要注意的是,吵架中我們要努力避免造成裂痕或使裂痕擴大,因此於建設性吵架中,要努力避免一些「不」的原則,那就是: .不要做人身攻擊:吵架大都是針對事。 .不要這樣攻擊對方,例如:「你每次都……」或「你從來沒有一次……」。 .不要攻擊對方的親人。 .要明白吵架的目的在解決問題,而不是要得到勝利。 .吵架過程中,千萬不要用威脅。例如:離婚、出走、拒絕性關係、不給錢、自殺或用話威脅,例如不要後悔哦! .吵架時儘量面對目前的問題,不要算舊帳。 .控制自己的手,不要動武。 建設性的吵架是:學習控制自己的情緒。 減少吵架的途徑 雖然可以有建設性吵架,但是若能不吵架也可以解決爭執,最好是儘量不吵架。至於減少吵架的途徑有以下方式: (1)既然吵架了,那麼我們總要努力找到解決途徑。 .學習建立「你說我聽;我說你聽」的原則。 .學習針對主題吵架,不要扯到其他方面。 .學習吵架中控制聲量。 .學習尋找解決的途徑。 .學習在吵架中,有勇氣向對方道歉、認錯。 .學習讓對方發洩。 .學習吵架後能夠再和好--記得他是你最好的一半,不是敵人。 .一般吵架先讓雙方發洩。 .爭吵中遵守一個遊戲規則;只准一個人說,另一個人聆聽。 .列出正反理由。 .學習評估。 文章來源:網路轉貼 .找到答案。 .和好如初,再保證。 (2)努力改善溝通方式 .擴大溝通範圍不要每次都是柴米油鹽等瑣事。 .培養聽且明白對方說話的能力,也就是說不但聽到話且明白含意。 .清楚表現自己的意見或感情。 .了解對方的訊息及暗示。 (3)在爭吵中,有勇氣表達你的愛。 (4)不要把「性」當作懲罰對方的工具。 (5)在爭吵過程中,若發覺錯的是「我」,讓我們有勇氣向對方認錯,說「對不 起」。認錯決不是弱者的表現或失去自尊的象徵,而是愛的表現。而對方亦應有赦免的勇氣。
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