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香蕉減重法

日本流行香蕉減重法深田恭子瘦12公斤 日本自去年開始,有關「早餐香蕉瘦身法」書籍陸續上市,網路上也流傳此減肥秘方。日本「TBS」電視台還播放特別節目,請到歌手森公美子現身說法,聽到她以「早餐香蕉減肥法」減重7公斤之後,造成香蕉熱賣;現在連深田恭子也用此法成功減掉12公斤,香蕉已成為日本現今最炙手可熱的水果。 據日本「現代週刊」指出,深田恭子在拍完日劇「學校沒教的事」後,一直努力瘦身,想要一雪之前因下半身太胖,導致戲服從臀部當場裂開的恥辱。為了減重,她不但戒掉最愛的拉麵,拍完戲後也不再跑去居酒屋吃喝,以現在日本最風行的「早餐香蕉減肥法」,成功減下12公斤。 深田恭子的「早餐香蕉減肥法」很簡單,就是每天早起吃一根香蕉、喝一大杯水,禁口不再吃消夜,3個月內就瘦了12公斤,連她的造型師也嘖嘖稱奇。造型師透露,深田恭子最近常以迷你裙或緊身衣等性感裝扮現身,也不怕露出手臂,甚至還想趁最瘦時再拍寫真集。 而日本的香蕉在超市也開始缺貨,香蕉營業額比去年同期增加了7成,有一家東京的食品超市表示,現在賣場常擠滿人潮,晚到的客人就看不到香蕉了。 早餐吃香蕉就可減肥?日本人這麼說 這種「吃香蕉瘦身法」,標榜只要早上起床後,吃定量的香蕉,並喝白開水,其他兩餐可以正常的進食,不需忍受挨餓節食的痛苦,也不用刻意避開特定食物,就算喝個下午茶也沒關係,只要不暴飲暴食,號稱輕鬆就可以減肥的效果。不過,營養學家提醒,不要空腹吃香蕉,而且香蕉含高量的鉀和鎂,對於腎功能不好的人,最好不要吃太多。 據提倡這種「早餐香蕉瘦身法」的人表示,早餐只能吃香蕉配白開水,邊吃邊喝水,不要吃過量,覺得有飽足感就可以了。這樣做之後,午、晚餐照常吃,吃什麼都沒關係,不過重點是要細嚼慢嚥。但是要注意,要儘量少吃油炸類食品,此外,晚餐要早點吃,如果可能,儘量要在晚上八點前吃完晚餐,如果太晚吃晚餐,容易讓人發胖。還有,要儘可能在12點以前上床睡覺,正常、規律的生活,有助於瘦身,睡眠狀態良好,也比較不容易便秘。 營養專家提醒,腎功能不好的人,更不適合香蕉減肥法。有意嘗試任何減肥法之前,要記得千萬不要操之過急,要慢慢來,尤其是。如果有任何身體不適的地方,要馬上去諮詢醫師。 吃香蕉減肥…日賣到缺貨、醫師不建議 「早上吃香蕉配白開水,午餐、晚餐照常吃就會瘦」,這是日本最近流行的香蕉減肥法。電視節目請胖女星森美公子體驗香蕉減肥法,在一個半月內瘦了七公斤,此減肥法立即造成轟動,導致香蕉賣到缺貨;而最近的減肥新招「記錄減肥法」也開始捲起小小的旋風。 所謂的早晨香蕉減肥法是,早餐吃幾根香蕉配開水,讓胃產生飽足感,豐富的酵素讓消化變快,使得中、晚餐照常吃也不會屯積脂肪。 去年春天《早晨香蕉減肥》一書出版後,創下四十萬本的銷售量,日本各家電視台紛以此題材製作特別節目,一口氣點燃了香蕉減肥法的熱潮,連超市都出現香蕉缺貨的現象 現在日本還流行「記錄減肥法」,又稱為「日記減肥法」。日本作家岡田斗司夫原是個重達一百一十七公斤的壯漢,他以記錄飲食內容的方式,在一年內簡單地減重五十公斤,體重降到六十七公斤。岡田原是個來者不拒的美食主義者,他習慣將自己每天的飲食記錄下來,卻在無意中發現自己每天都吃得過量,於是開始記錄每種食物的卡路里,提醒自己控制飲食而減肥成功。 日劇《冷暖人間》的主角,六十一歲的泉蘋子也嘗試此法,她在四個月內從六十三公斤減到四十七公斤,儼然已成為營養減肥美食權威。 泉蘋子指出,每次要吃零食前就想到要寫記錄很麻煩而乾脆不吃,且經由記錄卡路里的動作發現,許多食物原來都是高卡路里。 新潟大學醫學系教授岡田正彥在接受採訪時指出,香蕉減肥法確實有一定效果,因為水果沒有太多卡路里,一天當中若提高水果的攝取比例自然會瘦,但是他不建議用此法減肥。岡田指出,人體必須攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪等均衡的營養,光吃水果會造成蛋白質和脂肪缺乏。 參考資料 奇摩&網路
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